ماهی‌ها منابع بی‌نظیر پروتئین. ماهی معمولاً به دو دسته چرب و بدون چربی تقسیم می‌شوند. ماهی‌های چرب نیز سرشار از چربی اشباع نشده مفید و امگا-۳ هستند. علاوه بر این بسیاری از ماهی‌ها منابع غنی از املاح و ویتامین‌ها مانند ید، سلنیوم، ویتامین A، ویتامین B12 و ... هستند. از ماهی‌های چرب می‌توان به قزل‌آلا، سالمون و شیر و ماهی‌های کم چربی مانند تیلاپیا و گیدر نام برد.
توجه: در لیست زیر ماهی گیدر (Yellowfin Tuna) با طعمی شبیه به ماهی تن حاوی جیوه بیشتری نسبت به ماهی‌های دیگر است لذا در مصرف آن زیاده روی نکنید!