۱۵ دقیقه طلایی
برای ورزش در خانه زمان کمی دارید؟ ورزش مخصوص افراد با فرصت کم. اگر دچار کبود وقت هستید و مشغله شما زیاد است و نمیتوانید زمان زیادی را به ورزش کردن اختصاص دهید، این برنامه مخصوص شما است. با فقط ۱۵ دقیقه ورزش در روز به زندگی خود شادابی بیشتری ببخشید.
سطح: مقدماتی
وسایل مورد نیاز: دمبل سبک