مهم نیست که یک بدنساز حرفه‌ای هستید و یا یک ورزشکار آماتور، شاید هم کسی هستید که فرصت انجام تمرینات طولانی در طول روز را ندارید.
این تمرینات موجب افزایش سطح انرژی، کاهش احتمال آسیب دیدگی‌ها، افزایش انعطاف پذیری و در نهایت باعث بهبود کیفیت تمرینات و زندگی روزمره شما می‌شود. در ادامه ۶ ویدئو از حرکات نرمشی و یا اصلاحی برای شما عزیزان قرار داده شده است. این ویدئوها از اپلیکیشن تمرینی نایک ضبط و تهیه شده‌اند.