نرمش و حرکات اصلاحی

انرژی بیشتر، تمرینات بهتر، آسیب دیدگی کمتر

مهم نیست که یک بدنساز حرفه‌ای هستید و یا یک ورزشکار آماتور، شاید هم کسی هستید که فرصت انجام تمرینات طولانی در طول روز را ندارید.
این تمرینات موجب افزایش سطح انرژی، کاهش احتمال آسیب دیدگی‌ها، افزایش انعطاف پذیری و در نهایت باعث بهبود کیفیت تمرینات و زندگی روزمره شما می‌شود. در ادامه ۶ ویدئو از حرکات نرمشی و یا اصلاحی برای شما عزیزان قرار داده شده است. این ویدئوها از اپلیکیشن تمرینی نایک ضبط و تهیه شده‌اند.

POWERED BY NIKE

NTC

زمان انعطاف پذیری

مدت زمان: ۱۵ دقیقه

یوگا برای ریکاوری

مدت زمان: ۲۰ دقیقه

مفاصل سالم‌تر

مدت زمان: ۱۵ دقیقه

انعطاف پذیری یک دونده

مدت زمان: ۱۴ دقیقه

چرخش بدن برای انعطاف پذیری

مدت زمان: ۱۵ دقیقه

باسن و کمر قوی‌تر

مدت زمان: ۲۰ دقیقه