رژیم آنلاین

به کمک رژیم آنلاین خانه فیتنس برنامه غذایی خودتان را بنویسید

یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن تغذیه سالم آماده سازی وعده‌های غذایی از قبل هست
در این صورت مهمه که بدونید تو هر وعده چند کالری مصرف می‌کنید
اگر هم ورزشکار هستین یا در حال کاهش یا افزایش وزن، این نیاز برای شما دو چندان میشه!
به کمک رژیم ساز آنلاین میتونید به سادگی وعده‌های غذایی خودتون رو بر اساس کالری مورد نیازتون بچینید

برای مشاهده رژیم ساز بر روی دکمه روبرو کلیک کنید یا در صورتی که با روش کار آن آشنا نیستید مطلب پایین را مطالعه کنید

رژیم ساز خانه فیتنس یک کالری شمار نیست! رژیم آنلاین رایگان خود را از ما بخواهید

در رژیم ساز میزان کالری، کربوهیدرات، چربی و پروتئین مواد غذایی در اختیار شما قرار دارد. با وارد کردن وزن دلخواه خود در قسمت وزن میزان کالری و درشت مغذی هر کدام نمایش داده می‌شود. رژیم ساز با قرار دادن مواد اولیه برای تهیه غذاهای اصلی و میان وعده به شما امکان برنامه ریزی برای تهیه غذای خود در طول روز، هفته یا ماه را می‌دهد. همچنین قسمتی برای وارد کردن اطلاعات غذاهایی که در لیست موجود نمی‌باشد نیز قرار داده شده است تا غذای دلخواه خود را در آن قسمت وارد کنید.

برای توضیح بیشتر با ما همراه باشید:

برای محاسبه کالری و میزان درشت مغذی‌های مورد نیاز خود به ماشین حساب کالری رجوع کنید

همانطور که در تصویر روبرو مشاهده می‌کنید سطر اول مربوط به وزن مواد غذایی بوده که باید بر حسب گرم وارد شود سپس با زدن دکمه محاسبه قرار داده شده زیر هر غذا میزان چربی، پروتئین، کربوهیدرات و کالری آن ماده نشان داده می‌شود.

بر اساس اطلاعاتی که از ماشین حساب کالری دریافت کردید و مواد غذایی که در صفحه مشاهده می‌کنید برنامه غذایی خود را بسازید.

اگر به وزنه آشپزخانه دسترسی ندارید و وزن مواد غذایی را نمی‌دانید با کلیک کردن بر روی نوشته هر یک از غذاها راهنمای وزن برای شما نمایش داده خواهد شد.

پس از وارد کردن وزن مواد غذایی و محاسبه کالری هر کدام با زدن دکمه “محاسبه کالری کل” مطابق شکل زیر مجموع کالری، کربوهیدرات، چربی و پروتئین همه غذاها را حساب کنید.

برنامه غذایی آنلاین

پیدا کردن نام غذاها:

در چیدمان غذاها سعی شده است تا غذاها در دسته بندی مناسب کنار هم قرار گیرند ولی در صورت لزوم شما می‌توانید برای پیدا کردن نام غذاها در کامپیوتر از دکمه‌های Ctrl+F و در مرورگرهای ios و android مطابق شکل‌های روبرو عمل کنید 

راهنمای رژیم آنلاین
راهنمای رژیم آنلاین