برنامه بدنسازی
یکی از مهم‌ترین درس‌هایی که طی تمرینات بدنسازی یاد گرفتم این بود که، برای ساختن یک بدن فوق العاده، استمرار و پیشرفت در انجام درست یک تمرین بسیار کلیدی تر و مهم تر از انجام تمرینات مختلف است.
مایک متیوز - Mike Matthews
با مایک متیوز نویسنده پرفروش‌ترین کتاب فیتنس جهان تمرین کنید:
بهترین برنامه بدنسازی ، برنامه‌ای است که شما به آن پایبند باشید. پس به جای آنکه به دنبال برنامه‌های متنوع و متفاوت باشید یک برنامه حرفه‌ای انتخاب کنید و آن را ادامه دهید.
برنامه‌های بدنسازی که در ادامه می‌آید با تغییراتی جزئی برگرفته از برنامه‌های ارائه شده در وب‌سایت muscleforlife می‌باشد. برای آشنایی با روش طراحی این برنامه‌ها و آشنایی با مربی آن‌ها، مایک متیوز، راهنمای تمرین را مطالعه کنید.
