سفیده تخم مرغ تلاونگ: هرچند هیچ مشکلی در مصرف تخم مرغ با زرده آن وجود ندارد اما زرده تخم مرغ دارای چربی است و باید در مصرف آن حد اعتدال را رعایت کرد. برای ورزشکارانی که می‌خواهند مصرف پروتئین خود را بالا ببرند سفیده تخم مرغ یک منبع عالی و مقرون به صرفه است. سفیده تخم مرغ تلاونگ به دو صورت مایع پاستوریزه و رول پخته شده (تلارول) موجود است. این محصولات هیچ ماده افزودنی و نگهدارنده‌ای نداشته و از تخم مرغ خالص تهیه می‌شوند.