راهنمای رسیدن به تناسب اندام
ابتدا به يک سوال پاسخ دهيد: می‌خواهید لاغر شوید یا وزن اضافه کنید؟
ابتدا شاخص توده بدنی (BMI) خود را حساب کنيد:
با وارد کردن وزن و قد خود در ماشين حساب روبرو شاخص توده بدنی خود را حساب کنيد. بر اساس عدد بدست آمده و جدول زير ميزان چاقی يا لاغری شما تعيين می‌شود
رنج BMI
کمتر از ۱۶
۱۶ تا ۱۷
۱۷ تا ۱۸/۵
۱۸/۵ تا ۲۵
دسته بندی
لاغری شديد
لاغری متوسط
لاغری خفيف
نرمال
رنج BMI
۲۵ تا ۳۰
۳۰ تا ۳۵
۳۵ تا ۴۰
بيشتر از ۴۰
دسته بندی
اضافه وزن
چاقی کلاس ۱
چاقی کلاس ۲
چاقی کلاس ۳
