چگونه متابولیسم خود را بالا ببریم؟
تنها راه برای افزایش میزان سوخت و ساز بدن، افزایش بافت عضلانی است. بدن برای نگه داری عضلات نسبت به بافت چربی، انرژی بیشتری مصرف می‌کند.
همچنین عضلات بیشتر به معنای تمرینات طولانی‌تر و با کیفیت‌تر است.
جالب است که بدانید نرخ مصرف اکسیژن توسط بدن، پس از تمرینات قدرتی و شدتی، بالاتر از تمرینات هوازی پیوسته است. این افزایش نرخ مصرف اکسیژن، باعث سوزاندن کالری بیشتر توسط بدن می‌شود.
تمرینات عضلانی همچنین باعث افزایش چگالی استخوان‌های شما می‌شود و این موضوع از پوکی استخوان در میان‌سالی جلوگیری می‌کند.
