چگونه متابولیسم خود را بالا ببریم؟

تنها راه برای افزایش میزان سوخت و ساز بدن، افزایش بافت عضلانی است. بدن برای نگه داری عضلات نسبت به بافت چربی، انرژی بیشتری مصرف می‌کند. 

همچنین عضلات بیشتر به معنای تمرینات طولانی‌تر و با کیفیت‌تر است.

جالب است که بدانید نرخ مصرف اکسیژن توسط بدن، پس از تمرینات قدرتی و شدتی، بالاتر از تمرینات هوازی پیوسته است. این افزایش نرخ مصرف اکسیژن، باعث سوزاندن کالری بیشتر توسط بدن می‌شود.

تمرینات عضلانی همچنین باعث افزایش چگالی استخوان‌های شما می‌شود و این موضوع از پوکی استخوان در میان‌سالی جلوگیری می‌کند.

[clean-login]

لطفا تیک "به یاد داشته باش" را فعال کنید