درمان گودی کمر
گودی کمر یا انحنای بیش از حد ناحیه پایینی کمر
به چند دلیل بوجود می‌آید:
۱-گرفتگی عضلات هیپ فلکسور به دلیل نشستن زیاد
۲-ضعف عضلات شکم
۳-ضعف عضلات باسن
گودی کمر باعث فشار بیش از اندازه به ستون مهره‌ها، درد در ناحیه پایین کمر، فشار بر روی زانو‌ها و بسیاری مشکلات دیگر می‌گردد
در ویدئو‌هایی که در ادامه می‌آید به شما نحوه برطرف کردن گرفتگی عضله هیپ فلکسور (Hip Flexor) و تقویت عضلات باسن را آموزش می‌دهیم:
بهترین تمرینات برای فرم دهی و تقویت عضلات سرینی (باسن). جالب است که بدانید عضله سرینی میانی از عضلات بسیار ضعیف بدن بوده و می‌تواند علت بسیاری از دردها در ناحیه پایینی کمر باشد
همانطور که در پست‌های قبل گفتیم ضعف عضلات باسن می‌تواند موجب گودی کمر شود
یکی از دلایل گودی کمر، گرفتگی عضلات هیپ فلکسور به دلیل نشستن زیاد است. نشستن زیاد همچنین می‌توانید باعث ایجاد درد در ناحیه پایین کمر شود. با انجام این حرکت کششی، گرفتگی این عضله را برطرف کنید:
عضلات باسن و شکم خود را منقبض کنید
قوض نکنید و بالاتنه را به حالت صاف نگه دارید
۱۰ ثانیه در حالت کشش نگه دارید و برای ۱۰ تکرار این حرکت را انجام دهید. این تمرین را می‌توانید هر روز و در روزهایی که مدت نشستن شما زیاد است انجام دهید.
