جلو پا با دستگاه
حرکت جلوپا با ماشین، leg extension
انجام ندهید! به خصوص اگر زانوهای آسیب دیده دارید.
این دستگاه تقریباً در هر باشگاهی پیدا می‌شود و ورزشکاران برای تقویت عضله چهارسر ران از آن استفاده می‌کنند.
این ماشین نیروی بسیار زیادی به زانوها و رباط‌های ناحیه زانو وارد می‌کند و حرکت کشکک زانو در آن به درستی انجام نمی‌گیرد. در حین انجام این حرکت نیز عضله همسترینگ برای محافظت از زانو درگیر نشده و در نتیجه تقویت نمی‌گردد.
برای تمرین عضلات پا حرکات بسیار موثرتری مانند اسکات، پرس پا و ددلیفت رومانیایی وجود دارد که می‌توانید در تمرینات خود استفاده کنید
برای مشاهده برترین تمرینات عضله پا می‌توانید به وب‌سایت خانه فیتنس قسمت راهنمای تمرین رجوع کنید.
